解决口臭有方法 正确刷牙方式是首选
核心提示：口臭是件令人很尴尬的事情，引起口臭的原因主要是因为口腔不卫生和一些疾病所带来的。那么，用什么方法才能更好、更快速的去除口臭呢？建议最好用刷牙的方式来治疗。 口腔不卫生和一些疾病是引起口臭的主要原因，怎样消除口臭呢？建议最好用刷牙的方式。虽然我们天天都会刷牙，但是方法却不太正确。刷牙俨然已经是日常养生的一种方式，消除口臭的毛病，就要养成正确刷牙的习惯。 引起口臭的常见原因： 1、口腔卫生不良，使牙齿周围堆积较多的牙结石和软垢； 2、龋齿或修复不良的假牙造成食物嵌塞，大量食物残渣的残留，经细菌作用腐败； 3、一些牙龈牙周组织疾病等。 有口臭的朋友，要注意改善自己的口腔卫生，通过正确的刷牙方式，适当的消除口臭。有人提出刷牙的“三、三、三”，即一天刷三次牙，每次至少三分钟，饭后三分钟内应漱口，这是有一定道理的。 牙刷的选择：牙刷通常选用软毛的保健牙刷。 正确的刷牙方式： 牙医建议：选择正确的刷牙非常重要，正确的方法是将竖刷法和横刷法相结合。竖刷法的动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。 另外一种是横刷法，横刷法是用于刷后牙咬牙合面和清洁牙合面的窝沟点隙的刷法，它不需要有什么技巧，只要每侧来回刷8～10次即可。 提示：嚼口香糖代替不了刷牙，因而刷牙还是不可马虎的 在注意口腔卫生的基础上，还应到医院口腔科检查，对口腔内的一些常见病进行必要的治疗。如刮除牙石软垢，补好龋齿等等。这样经过一段时间，大多数口臭均能好转。 倘若仍有口臭，就应从全身疾病方面找原因。如鼻咽腔、气管、肺、消化道等病变及肾病、糠尿病等也可以引起口臭。此外，除治疗上述疾病外，还可结合使用一些芳香型漱口液，如口洁素、爽口液，对减轻口臭也有一定作用。 口臭的人就要常常刷牙喔，你也不想因为口臭而。解决孕期腰痛的预对策
里我们给大家介绍几种孕期瑜伽，来帮助准妈妈们减轻生活中的不良姿势以及运动带给腰部的负担。身体状况允许的话，就一起来试试吧！ 指导专家：刘启红 有6年瑜伽教学经验。2006年获国家健康产业执业资格证书“高级瑜伽指导师”。2007年参加国际瑜伽联盟TTC200小时培训。在多所瑜伽专业会馆任教，并多次在杭州电视台等媒体传播瑜伽。对孕期及产后的瑜伽操等有深入的研究。 如何在平时的生活中预防腰痛 当准妈妈的肚子越来越大之后，逐渐向后的重心会给腰背部增加更大的负担，为了保持平衡，上半身会慢慢向后弯曲，时间久了腰部会感到不舒服，甚至疼痛。所以准妈妈们平时在站立时，应该有意识地收紧肛门和下腹部，但不要过度挺胸。而且如果弓着背的话，很容易加重腰部负担，因此挺直背部、让左右两脚平衡地分担体Exercise 开始 Exercise 1 山式变式 1.山式站立，双脚以一个舒适的宽度打开，双手自然下垂。 2.吸气，脊柱向上伸展，呼气，双膝微弯，将身体的重量通过身体向下负载。 3.吸气，双掌合十，与下巴同高，双肘向外打开胸腔，既不含胸也不刻意挺胸。 4.呼气，手臂向前伸展，双膝进一步弯曲。将此姿势保持一会儿，然后再次吸气。可以经常重复此动作。 Exercise 2 双角式变式 1.山式站立 2.吸气，双手放在腰间，双脚打开比肩略宽，脚尖向前。 3.呼气，伸展脊柱向下。向下幅度以不要压迫到腹部为原则。 Exercise 3 虎式伸展 1.双手撑地、与肩同宽，双膝打开、与腰部同宽，像老虎一样爬在地上。 2.吸气，慢慢地抬高右腿，与地面平行。 Tips：抬起时，脚尖垂直朝下。 3.呼气，还原。轻轻地晃动腿部，从髋部到脚趾，释放压力。 吸气，交换左腿。重复动作 Exercise 4 扭臀式 1.仰卧，双手放在头两侧，双腿屈膝，双脚分开至比骨盆略宽。 2.呼气，将双膝向右倒。吸气，还原。呼气，将双膝向左倒。倒下的幅度应根据自身情况，量力而为。注意肩膀和手肘不要向上抬起。 3.最后，平躺，手放下，全身放松。 老师提示：准妈妈做以上动作时都应量力而行，当觉得疲劳和腹胀时应立即停止，并坐下或躺下来休息。 需要就诊的情形 1.怀孕前就有腰痛，且在怀孕后更加恶化 2.尝试过多种缓解腰痛的办法，但仍不见效 3.突然出现以前从未有过的强烈腰痛 重以及放松肩部也是很重要的。。
